Inteligência emocional é um conceito relacionado com a chamada “inteligência social”, presente na psicologia. O conceito de Inteligência Emocional surgiu em 1990, proposto pelos pesquisadores Peter Salovey e John Mayer. No entanto, tornou-se conhecido mundialmente após a publicação do livro Inteligência Emocional, em 1995, por Daniel Goleman.
Um indivíduo emocionalmente inteligente é aquele que consegue identificar as suas emoções com mais facilidade.
Ou seja a inteligência emocional é quando conseguimos identificar e entender melhor nossas emoções e saber controla-las com mais facilidade.
Qual a importância em desenvolver a inteligência emocional?
A inteligencia emocional e importante, pois quem não possui uma boa inteligência emocional tem muito mais dificuldade para lidar com os problemas do que pessoas que tem uma boa inteligência emocional.
O autoconhecimento proporciona ao indivíduo o desenvolvimento da inteligência emocional, e a compreensão de si mesmo e assim obter o controle de suas emoções geradas a partir de seus relacionamentos interpessoais. Desta forma, a vida fica mais leve para quem desenvolve a inteligência emocional.
Quais são os Benefícios da inteligência emocional?
– O maior beneficio que a inteligencia emocional pode nos proporcionar é a Realização Pessoal, pelo fato de que quando desenvolvemos a inteligência emocional, gozamos de paz interior, felicidade e empatia. É muito gratificante aprender a lidar com as próprias emoções e também nos relacionarmos com as outras pessoas.
Saiba como desenvolver a inteligência emocional:
1- Autoconhecimento:
Conhecer a si mesmo é um grande passo para desenvolver da inteligência emocional. Pois para que possamos melhorar nosso comportamento, nos preparar para viver situações boas e ruins.
Sempre que possível tire um tempo feche os olhos e observe os seus pensamento e entenda eles com calma. Observe como você age em determinadas situações.
2- Empatia.
Empatia é a capacidade de projetar a personalidade de alguém num objeto, de forma que este pareça como que impregnado dela. Empatia é a capacidade psicológica de sentir o que sentiria outra pessoa, caso estivesse na mesma situação vivenciada por ela. É tentar compreender sentimentos e emoções, procurando experimentar o que sente outro indivíduo.
A empatia leva as pessoas a ajudarem umas às outras. Está intimamente ligada ao altruísmo – amor e interesse pelo próximo – e à capacidade de ajudar.
3- Saiba seus limites e quando é hora de parar.
Não adianta querer ir além do que se pode. Seu corpo não aguenta, seu coração não aguenta e muito menos sua alma. Se você se sentir sem energia, não force o que não pode ser, dê tempo ao tempo e a si mesmo.
Temos que saber a hora de mudarmos hábitos em nossa vida, pois a inteligencia emocional não está ligada somente ao nosso interior ela também está ligada ao que acontece ao nosso redor.
4- Trabalhe as emoções negativas.
Para que possamos alcançar a inteligencia emocional saber lidar com as negatividades da vida será muito importante.
Esteja preparado para frustrações e contrariedades. Um dos maiores sinais de inteligência emocional é como você reage a situações adversas
5- Não tenha medo de se expressar.
Guardar as emoções para si mesmo só mostra que você ainda não a superou, por isso se expresse e exponha oque está sentindo não tenha vergonha.
O dialogo é um ótimo caminho para entender as suas emoções e colocar para fora tudo oque está sentindo.
6- Lide com o estresse
É normal passar por situações estressantes. Quando estiver sob muito estresse ou com muita ansiedade, procure relaxar comece a meditar por exemplo, isso irá ajudar muito. Caso você não consiga controlar procure um psicanalista para te orientar, no portal Clickanalise. (https://clikcanalise.com.br) tem vários profissionais bem preparados para o atendimento online e presencial.
O estresse também pode se manifestar-se por uma variedade de razões, incluindo acidente traumático, morte ou situação de emergência. Além disso, estresse também pode ser efeito colateral de alguma doença grave. Há também o estresse associado à vida cotidiana, ambiente de trabalho e responsabilidades familiares. É difícil dizer para ficar calmo e relaxado em nossas vidas agitadas. Porém, é importante encontrar formas de aliviar o estresse. Sua saúde depende disso.Prevenção: É importante tentar evitar o stress. Se isto não for possível é necessário interromper sua sequência mudando alguns de seus hábitos. Mude seu estilo de vida.